Tripod Headstand with Knees on Elbows Tư thế Đầu đứng 3 chân với đấu gối đặt trên khuỷu tay

• Phân loại:    

   

  đảo ngược/ giữ thăng bằng

• Độ khó: 

  Trung cấp

• Mô tả:

  Cơ thể bị đảo ngược và vuông góc với mặt đất với đầu gối đặt lên khuỷu tay. Sức nặng cơ thể được chi ađều lên đỉnh đầu và khuỷu tay bị bẻ cong 90 độ. Lòng bàn tay xòe ra chỉ về phía trước. Để đầu sao cho khoảng cách giữa đầu và tay đều nhau và tạo thành hình tam giác. Cổ vươn thẳng tự nhiên. Cằm đưa về phía xương ức. Mắt nhìn thẳng.

• Tác dụng:

  Làm dịu não và giải tỏa stress. Kích thích tuyến yên và tuyến tùng, dịu bớt phiền não. Làm mạnh cánh tay, chân, xương sống. Làm mạnh phổi.  Điều hòa các cơ bụng, cải thiện tiêu hóa. Giải tỏa triệu chứng mãn kinh. Điều trị bệnh suyễn, vô sinh, mất ngủ, viêm xoang.http://www.pocketyoga.com/images/poses/headstand_tripod_knees_on_elbows.png